8 (383) 202-14-49

Правильный настрой на день

Психологами давно доказано, что основной настрой на день формируется рано утром. То есть, в каком состоянии человек просыпается, примерно в таком же он и проведёт свой день. Невозможно раз и навсегда избавиться от плохого настроения, но можно постараться помочь себе настроиться на позитивный лад. Для этого и существуют утренние ритуалы.


Подъём

    Ранний подъём – это один из самых простых и действенных способов. Считается, что те люди, которые долго не залёживаются в постели, в течение дня наиболее активны и продуктивны.

    Именно поэтому самые известные богатые люди встают рано. Джек Дорси – сооснователь Твитера и Говард Шульц – директор Старбакса до того, как приступить к работе, успевают заняться спортом и провести сеанс медитации.

    Такую позицию стоит перенять и всем остальным – для этого необязательно быть предпринимателем. Она помогает настроиться на день и избавиться от плохих мыслей.


Завтрак

    Все те, кто хотя бы изредка пропускают завтрак, очень сильно вредят своему физическому и психическому здоровью. Первый приём пищи снижает уровень кортизола – гормона стресса и насыщает энергией на весь день.

    Стоит выбирать на завтрак полезные и вкусные продукты, которые смогут обеспечить организм всеми нужными веществами. В таком случае не появится желание постоянно перекусывать в течение дня.

    Чашка горячего кофе или чая в спокойной обстановке повысит позитивный настрой на весь день.


Спорт

    Спорт – это самый действенный и верный способ избавиться от всех негативных мыслей и самостоятельно настроить себя на хороший день. Занятия спортом всегда придают уверенность, дарят энергию и улучшают качество сна. Также не стоит забывать, что регулярные тренировки позволяют держать тело в тонусе.

    В какое время дня заниматься спортом, каждый человек должен решить сам. Это зависит от режима дня, от активности, от личных предпочтений и вида тренировки. Если предполагается интенсивное кардио или занятия с железом, их лучше перенести на середину дня. А вот йога, стретчинг и бег трусцой не навредят здоровью даже ранним утром.


Медитация

    В современном мире у человека очень мало времени остаётся на себя. Все куда-то бегут, бояться опоздать и забывают спросить себя, чего же они на самом деле хотят в данный момент.

    Для этих целей отлично подходят медитации. Можно проводить ритуал по всем правилам – читая мантры и черпая информацию из проверенных источников. А можно просто выделять каждый день 5-10 минут на то, чтобы посидеть в тишине, собравшись с мыслями. Этот метод поможет настроиться на нужный лад.


Сон

    Важнее, чем ранние подъёмы, могут быть только ранние засыпания. Не каждый может позволить себе лечь спать в 10 часов вечера, однако и до 3 утра засиживаться не стоит. Дело в том, что мелатонин – гормон сна, начинает вырабатываться в 11 часов ночи. И будет лучше, если в это время человек уже будет спать.


Планирование

    Очень сложно быть в хорошем настроении, когда не знаешь, что готовит день и чем следует заняться. Именно поэтому очень важно заранее распределять своё время и составлять план.

    Делать это можно с вечера или после пробуждения. Главное чётко всё расписать – работа, тренировка, приготовление обеда. Таким образом удастся ничего не забыть и завершить вечер с чувством глубокого удовлетворения.


Свежий воздух

    Свежий воздух действует на общее состояние и настроение магическим образом. Поэтому стоит чаще гулять в парке, сквере или просто пешком идти на работу.

Особенно полезно совершать утренние и вечерние прогулки, поскольку именно они в первом случае настраивают на день, а во втором, наоборот, успокаивают перед сном после тяжёлой работы.


Можно следовать всем этим советам и всё равно проснуться в плохом настроении – это жизнь, так бывает. Однако кто предупреждён, тот вооружён, поэтому, чем сильнее человек старается, тем лучший результат он достигает.


48 25.07.2020
Связанные товары

МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ COOKIES.

0